怀孕期间由于荷尔蒙的变化、消化功能减弱以及身体重心转移等原因，不少孕妇会出现便秘的情况。以下是一些可尝试的自然疗法：

1. 饮食调整：

   • 多吃高纤维食物，如全麦面包、水果、蔬菜、豆类等。
   • 增加水的摄入量，每天至少8杯水。
   • 少吃精细加工的食物和含糖饮料，尽量选择全麦或糙米。

2. 适量运动：

   • 可以进行轻度的孕期瑜伽或散步，帮助刺激肠胃蠕动。

3. 规律排便：

   • 尽量定时排便，养成良好的习惯。

4. 增加益生菌：

   • 选择含有益生菌的酸奶或乳酸菌饮料。

5. 避免过度用力：

   • 排便时避免过度用力，以防增加腹压。

6. 考虑使用轻度泻药：

   • 在医生指导下，可使用一些孕妇安全的轻度泻药，如番泻叶（美迪雅）或欧车前草（nymphaea odorata）。

如果尝试以上方法后仍然便秘严重，或者伴有腹痛、出血等情况，建议及时就医，让医生根据个人情况给出专业的治疗建议。在整个孕期，保持良好的饮食习惯和适当的运动是预防便秘的关键。