颈椎扭伤，又称为颈椎小关节紊乱或颈椎半脱位，通常发生在颈椎的两个小关节之间，可能由于颈部突然的扭转、牵拉或受撞击引起。以下是几种常见的治疗方法：

1. 休息和冰敷：避免过度活动，颈部可用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每天3-4次，有助于减轻疼痛和肿胀。

2. 轻度活动：在疼痛允许的情况下，可进行轻度的颈部运动，有助于柔韧性和恢复，但避免突然大幅度活动。

3. 疼痛管理：如果疼痛严重，可以服用非处方药物如布洛芬或对乙酰氨基酚，但遵循药品说明，避免长期使用。

4. 物理疗法：如热敷、颈椎牵引、按摩和理疗，均有助于放松肌肉、改善血液循环和减轻疼痛。

5. 医生治疗：在某些情况下，可能需要专科医生的手法复位，将错位的小关节调整到正常位置。医生会根据患者的具体情况来决定是否需要此步骤。

6. 预防复发：学习正确的颈部姿势，预防颈椎受伤，避免长时间保持一个姿势，定期休息。

如果疼痛持续不止，或者有其他症状如肢体麻木、肌肉无力等，应及时就医进行详细检查和诊断，以排除其他可能的颈椎问题。每个人的情况不同，治疗方法也会有所不同，因此最好咨询医生的专业意见。