头疼头涨可能由多种原因引起，包括：

1. 睡眠不足或质量差：长期熬夜或睡眠不规律可能导致头痛。
2. 压力和焦虑：情绪压力、工作压力大或者长时间的思考可以引起紧张性头痛或偏头痛。
3. 饮食问题：某些食物如咖啡因、酒精或过多的钠可能会引发偏头痛。
4. 脱水：身体缺水会导致颅内压变化，引起头痛。
5. 眼睛疲劳：长时间看电脑或手机，眼肌疲劳，可能引起视觉疲劳性头痛。
6. 眼部疾病：如近视、散光等眼科问题可能引起头痛。
7. 颅内压增高：如脑肿瘤、脑膜炎、脑水肿等严重疾病。
8. 疲劳或缺乏运动：身体长时间处于久坐或缺乏运动的状态，可能导致血液循环不畅，引发头痛。
9. 荷尔蒙变化：女性在月经期或更年期，体重波动等可能与荷尔蒙水平有关，引起头痛。
10. 其他疾病：如感冒、流感等病毒感染，颈椎病，高血压等也可能导致头痛。

如果你的头疼持续不断、强度较大或者伴有其他症状（如发热、意识模糊等），建议及时就医，以排除可能的严重疾病。