女性在月经期间，由于身体处于调整状态，营养需求会有所增加。以下是一些对经期有益的蔬菜建议：

1. 动物肝脏：富含铁质，可以帮助补血，如猪肝、鸭肝等。
2. 黑木耳：含有丰富的铁质和维生素K，有助于补充经期流失的血液。
3. 红薯：富含纤维、维生素A和维生素C，有助于缓解经痛。
4. 菠菜：富含铁、叶酸，对于月经期的营养补充有帮助。
5. 西红柿：含有维生素C和番茄红素，有助于抗氧化，减轻经期不适。
6. 番茄、胡萝卜等蔬菜富含维生素C，有助于减少血块形成。
7. 鸡蛋：营养丰富，含有蛋白质和维生素D，可以烹饪成蔬菜炒蛋或番茄炒蛋。
8. 绿叶蔬菜：如油菜、生菜，富含叶酸和纤维，保持消化系统健康。
9. 苹果、香蕉：经期适量食用，可以提供能量，也助于改善心情。
10. 适当食用豆类和坚果：如黄豆、豆腐、杏仁等，富含蛋白质和健康脂肪。

注意，虽然这些蔬菜对经期有益，每个人的体质不同，应根据个人的口味和营养需求来选择。同时，保持饮食均衡和多样化，多喝水也是很重要的。如果经期疼痛严重或有其它不适，建议咨询医生。