练毛笔字手腕疼是一种常见的问题，尤其是在初学者中比较常见。这种疼痛可能是由于长时间的练习和手腕的不恰当姿势引起的。

首先，手腕疼可能是由于手腕肌肉的疲劳和紧张引起的。长时间的练习和不正确的姿势会导致手腕肌肉的疲劳和紧张，进而引起疼痛。

其次，毛笔的握持方法也可能导致手腕疼。正确的握持方法应该是将毛笔的笔杆放在拇指和食指之间，其余手指轻轻握住毛笔的笔杆。这样可以减轻手腕的压力，减少疼痛的发生。

为了缓解手腕疼，你可以尝试以下方法：

1. 休息：在练习毛笔字之前，可以先进行一些手腕和手臂的热身运动，以减少手腕的紧张和疼痛。

2. 正确的握持方法：保持正确的握持方法，将毛笔的笔杆放在拇指和食指之间，其余手指轻轻握住毛笔的笔杆。

3. 调整姿势：保持正确的坐姿和手臂姿势，避免手腕过度弯曲或伸直。

4. 休息和放松：在练习毛笔字之后，可以进行一些手腕和手臂的放松运动，以缓解手腕的紧张和疼痛。

如果手腕疼持续存在，建议咨询专业医生或中医师的建议，以确定是否存在其他潜在的健康问题。

希望这些建议对你有所帮助，祝你练毛笔字的过程中保持健康和舒适。