肚子疼是一种常见的症状，可能由多种原因引起，如消化不良、胃肠道感染、食物过敏、肠炎、胃炎、胃溃疡、肠胃痉挛等。如果你突然间感到肚子疼，可以先尝试以下方法缓解：

1. 休息：躺下来，让身体放松，避免剧烈运动。
2. 饮食：避免食用油腻、辛辣或可能引起不适的食物，可以喝些温水或淡盐水帮助消化。
3. 热敷：用热水袋或毛巾敷在肚子上，有助于缓解疼痛。
4. 轻度运动：如果有条件，可以走动一下，但避免剧烈运动。

如果你的疼痛持续时间较长或加重，伴随恶心、呕吐、发热、血便等症状，应尽快就医，因为这可能是更严重疾病的信号。