疲劳、困倦和缺乏精神可能是由多种因素引起的，以下是一些常见的原因：

1. 睡眠不足：睡眠时间不足或者睡眠质量差，会导致第二天体能和精神不足。
2. 生活作息规律：不规律的作息习惯，比如晚睡晚起，会影响生物钟，让你在该醒的时候感到困。
3. 饮食不当：过度饥饿或者摄入过多的糖分，都会导致血糖波动，使人感到疲倦；缺乏营养，特别是蛋白质和维生素，也会影响能量水平。
4. 缺乏运动：长期缺乏运动，身体的新陈代谢减慢，能量消耗减少，也会让人感到困倦。
5. 压力过大：工作、学习或生活压力较大，会导致身体和心理的疲劳。
6. 慢性疾病：如甲状腺功能低下、糖尿病、贫血等疾病也会让人感到疲劳。

如果你长时间感到犯困，建议你检查一下自己的生活习惯，调整作息，保证足够的睡眠，饮食均衡，适量运动，并监测是否有其他不适症状。如果问题持续，最好咨询医生。