经期肚子疼是很常见的经期不适症状之一。以下是一些可能有助于缓解经期肚子疼的建议：

1. 保持温暖：经期肚子疼可能是因为子宫收缩引起的，保持温暖可以缓解疼痛。你可以穿暖和的内衣裤，或者使用暖水袋或热敷垫。

2. 放松：经期肚子疼也可能是因为紧张和焦虑引起的。尝试进行深呼吸、冥想或瑜伽等放松练习，可以帮助你放松身心，减轻疼痛。

3. 饮食调整：避免食用过多的咖啡因、巧克力和辛辣食物，这些食物可能会加重经期肚子疼。相反，你可以选择食用一些温和的食物，如热牛奶、姜茶和温热的汤。

4. 避免过度劳累：经期肚子疼时，你可能会感到疲惫和虚弱。尽量避免过度劳累，保持充足的休息和睡眠，以帮助你的身体恢复。

5. 使用止痛药：如果你的经期肚子疼非常严重，你可以考虑使用非处方的止痛药，如布洛芬或扑热息痛。但请记住，在使用任何药物之前，最好咨询医生的建议。

希望这些建议对你有所帮助。如果你的经期肚子疼持续或加重，请咨询医生的意见。