怀孕早期腰疼在一定程度上是正常的，因为随着胎儿的发育，子宫增大会对腰部产生压力。此外，妊娠期间激素的变化也可能导致韧带松弛，使得腰部支撑系统变得脆弱，从而出现腰疼。不过，如果腰疼非常严重，或伴有下腹痛、阴道出血等症状，那就需要考虑可能是其他问题，如宫缩、坐骨神经痛或者是肾问题，建议及时就医咨询。

为了减轻腰疼，你可以尝试以下方法：

1. 保持良好的姿势，尤其是站立和坐下时；
2. 穿舒适的鞋子，以支撑腿部和腰部；
3. 适当运动，如散步、孕妇瑜伽，可以帮助缓解腰部压力；
4. 饮食均衡，补充钙质，有助于骨骼健康；
5. 睡觉时使用枕头支撑腹部，特别是在左侧睡觉。

总之，轻微的腰疼可能是正常的，但如果疼痛持续或加重，你应该及时和医生沟通，以确保母婴的健康。