更年期失眠是一种常见的睡眠障碍，可能与更年期荷尔蒙变化有关。对于更年期失眠的治疗，可以考虑以下方法：

1. 生活方式改变：保持规律的睡眠时间，避免在睡前饮用咖啡因或饮酒，保持舒适的睡眠环境。

2. 放松技巧：尝试深呼吸、渐进性肌肉放松或冥想等放松技巧，以减轻焦虑和压力。

3. 认知行为疗法：与专业心理咨询师合作，通过认知行为疗法来改变不良的睡眠习惯和思维模式。

4. 药物治疗：在医生的指导下，可以考虑使用非处方的褪黑素或处方的镇静剂来改善睡眠质量。

5. 中药治疗：一些中药如当归、白芍等也被用于更年期失眠的治疗，但建议在医生的指导下使用。

总之，更年期失眠的治疗方法因人而异，建议在医生的指导下进行。