牙龈长息肉，医学上称为“龈乳头瘤”或“牙龈瘤”，通常是由于牙龈受到长期刺激，如不正确的刷牙方式、牙齿不平整或有牙结石、牙齿矫正器或义齿不合适，引起的炎症反应。息肉是一种良性的增生，其特点是生长缓慢，常无痛或轻微疼痛。

如果你发现牙龈长有息肉，应该尽快去牙科就诊，由专业医生评估。治疗方法可能包括：

1. 去除刺激因素：如调整刷牙方法、清理牙石、更换合适矫正器或义齿。
2. 手术切除：对于较大的息肉，可能需要进行专业手术切除，术后一般会进行伤口护理和常规的口腔卫生指导。
3. 定期复查：即使息肉已经切除，也需要定期复查，以防止其复发。

在治疗期间，保持口腔清洁，避免吃辣、硬、酸等刺激性食物，尽量避免吸烟和饮酒。