空腹血糖6.5在医学上被认为是高血糖水平，可能需要控制。以下是一些控制空腹血糖的建议：

1. 饮食控制：选择低糖、低脂、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖饮料、糖果和甜点。

2. 控制碳水化合物摄入量：碳水化合物是血糖的主要来源，控制摄入量可以帮助控制血糖。建议选择低GI（血糖指数）的食物，如全谷物、豆类和蔬菜。

3. 控制餐后血糖：在餐后控制血糖可以帮助控制空腹血糖。建议使用慢消化碳水化合物，如燕麦、全麦面包和糙米。

4. 控制体重：肥胖是高血糖的一个重要风险因素。通过控制饮食和增加运动来减轻体重。

5. 定期监测血糖：定期监测血糖可以帮助你了解血糖控制情况，及时调整治疗方案。

6. 药物治疗：如果饮食和运动控制血糖不理想，可能需要药物治疗，如口服降糖药或胰岛素注射。

请注意，这些建议仅供参考，具体的治疗方案应该根据医生的建议和个体情况来确定。如果你有任何健康问题或疑虑，请咨询专业医生。