怀孕12周多乳头胀疼是一种常见的妊娠期症状，通常与体内激素水平的变化有关。在怀孕期间，女性体内的雌激素和孕激素水平会增加，这可能导致乳腺组织的肿胀和乳头的胀疼。这种胀疼通常不会引起严重的疼痛，但如果疼痛严重或持续时间较长，建议咨询医生以获取更详细的建议。

乳头胀疼的原因有多种可能，包括乳腺增生、乳腺导管扩张、乳腺囊肿等。这些问题通常不会对胎儿的健康产生负面影响，但如果症状持续或加重，建议咨询医生以获取更详细的建议。

为了缓解乳头胀疼，可以尝试以下方法：

1. 保持良好的姿势：保持直立或坐直的姿势，避免长时间弯腰或驼背。

2. 使用舒适的内衣：选择透气性好、质地柔软的内衣，避免使用过紧或过松的内衣。

3. 热敷：使用温热的毛巾或热敷器在乳头和乳房周围进行热敷，可以缓解胀疼。

4. 轻柔按摩：用指腹轻轻按摩乳房和乳头，可以促进血液循环和舒缓胀疼。

5. 保持心情愉快：保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑，可以减轻胀疼的症状。

如果乳头胀疼严重或持续时间较长，建议咨询医生以获取更详细的建议。