怀孕初期的失眠多梦可能是由于荷尔蒙变化、心理压力和不适感等多种因素引起的。以下是一些建议，希望能帮助你缓解失眠多梦的问题：

1. 建立良好的睡眠习惯：每天尽量保持相同的睡眠时间和起床时间，创造一个安静、舒适的睡眠环境。

2. 放松身心：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，以减轻焦虑和压力。

3. 避免刺激物：避免饮用咖啡因和酒精，以及避免长时间使用电子设备，如手机和电脑。

4. 建立睡前习惯：在睡前进行一些放松的活动，如阅读、听轻柔的音乐或泡个热水澡。

5. 寻求专业帮助：如果这些方法无法缓解你的失眠多梦问题，可以考虑咨询医生或专业的心理咨询师，以获取更专业的建议和治疗。

希望这些建议对你有所帮助，祝你拥有一个健康而平静的孕期。