膝盖积液是一种常见的病症，特别是在年轻人和运动爱好者中。消除膝盖积液的方法取决于其原因，常见的原因有滑膜炎、关节炎或损伤。以下是一些可能的快速缓解方法：

1. 休息和冷敷：避免过度运动或负重，休息是恢复的第一步。冷敷可以帮助减轻肿胀和疼痛。

2. 药物治疗：非处方药如布洛芬和消炎药可以缓解疼痛和炎症。按医嘱使用。

3. 物理疗法：包括热敷、肌肉强化和理疗，这些都有助于提高膝盖的稳定性，减少积液。

4. 减轻体重：过重会增加膝盖的负担，减轻体重有助于缓解积液。

5. 手术：对于严重的膝盖积液，可能需要手术治疗，如抽出积液或进行关节镜手术。

6. 中医治疗：如针灸、拔罐等，可以辅助缓解疼痛和积液。

请记住，任何治疗方法都在医生的指导下进行。如果积液不能自行消退或者症状加重，应尽快就医诊断。同时，预防膝盖受伤也很重要，保持良好的运动习惯和做一些膝盖增强的运动。