鼻塞流鼻涕和打喷嚏可能是感冒的症状。以下是一些建议，希望能帮到你：

1. 保持鼻腔湿润：使用加湿器或使用盐水滴鼻液，保持鼻腔湿润可以缓解鼻塞。

2. 使用盐水洗鼻：用盐水洗鼻可以缓解鼻塞和流鼻涕的症状。你可以在药店购买专门的盐水洗鼻器，或者自己准备盐水（用1茶匙盐溶解在250毫升温水中）。

3. 保持室内空气流通：保持室内空气流通可以减少病毒和细菌的滋生，有助于缓解鼻塞。

4. 喝足够的水：保持足够的水分摄入可以帮助身体排除多余的鼻涕和粘液。

5. 休息和保暖：充足的休息和保暖可以帮助身体恢复，缓解鼻塞和流鼻涕的症状。

6. 避免刺激物：避免接触烟雾、灰尘、花粉等刺激物，可以减少鼻塞和流鼻涕的症状。

7. 考虑药物治疗：如果症状严重或持续时间较长，可以考虑使用非处方药物，如抗组胺药或鼻喷剂，但最好在医生的建议下使用。

希望这些建议对你有所帮助。如果你的症状持续或加重，建议咨询医生。