牛奶，尤其是富含维生素A、维生素C及抗氧化物质的纯牛奶，对于淡化斑点有一定的辅助作用。维生素A有助于促进皮肤新陈代谢，帮助淡化痘印和色斑；维生素C具有抗氧化作用，可以帮助抑制黑色素的生成，促进皮肤美白；而牛奶中的天然氨基酸和蛋白酶也能够轻度剥脱角质，提亮肤色。

不过，单纯依靠喝牛奶去斑效果可能有限，因为牛奶的护肤效果主要体现在日常的滋润和保湿上。想要有效去除斑点，建议结合以下方法：

1. 防晒：斑点的形成与紫外线照射有关，所以要做好日常防晒，尽量避免长时间在强烈阳光下。

2. 使用美白产品：选择含有有效美白成分如熊果素、维C、烟酰胺等的产品。

3. 营养均衡：多吃富含维生素C和E的食物，以及富含抗氧化物质的食物，如蓝莓、番茄、绿茶等。

4. 专业治疗：对于已经形成的斑点，可以寻求医学美容的专业技术，如激光、化学剥离等。

请记住，每个人的皮肤状况不同，效果也会有所差异。如果斑点问题严重或持续不退，建议咨询皮肤科医生。