宫寒是中医的一个概念，主要是指女性子宫寒冷，气血不畅，导致月经不调、痛经、不孕等问题。艾灸作为传统中医治疗方法，可以通过温热作用刺激穴位，改善血液循环，调节内分泌，对缓解宫寒有一定帮助。

对于宫寒的艾灸治疗效果，因人而异，主要取决于宫寒的严重程度、个人体质、艾灸的频率、时间和方法等因素。一般来说，初学者可以先从每周1-2次，每次15-30分钟开始，随着适应和效果，可以适当增加频率和时间。

长期坚持下来，可能会在1-3个月左右看到改善，如经期疼痛减轻、月经量增加、体质有所改善等。但重要的是要配合调整生活习惯，避免过度疲劳、饮食寒冷，以及保持良好的作息，这样综合治疗效果会更好。

需要注意，艾灸并非万能疗法，如果宫寒严重或者伴有其他器质性病变，应及时就医，以免延误病情。同时，在进行艾灸时，也要注意保护好皮肤，避免直接烧伤。如果有不懂的地方，建议咨询中医专业人士。