落枕，医学上称为“急性颈椎损伤”，是指由于睡眠时颈部的姿势不良，使得颈椎受到了损伤而引发的颈肩部疼痛不适。虽然落枕会引起不适，但大多数情况下都是自限性的，一般1-2周内就能自然缓解。以下是几种快速缓解落枕的方法：

1. 热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛的部位，每次15-20分钟，每天多次，有助于舒缓肌肉紧张和疼痛。

2. 轻柔按摩：轻轻地按摩患处，特别是颈部两侧的肌肉，可以帮助缓解肌肉紧张。

3. 旋转颈部：缓慢地转动颈部，先往左转，再往右转，每次转动5-10次，注意动作要轻缓，避免过度拉伸。

4. 伸展运动：稍微抬高头部，然后慢慢向前倾斜，让下巴尽量接触到锁骨，保持15秒，然后再慢慢恢复正常姿势，反复进行数次。

5. 颈部牵引：如果疼痛持续不减，可以使用颈部牵引器，但使用前最好咨询医生。

6. 服用药物：如果疼痛严重，可以适量服用非处方止痛药，如布洛芬等。但请在使用前咨询医生或药师。

7. 保持正确睡姿：避免使用过高或过低的枕头，以及不适当的睡眠姿势，如趴着睡。

如果以上方法不能有效缓解症状，或者持续超过7天仍未好转，建议及时就医，可能需要专科医生的诊断和治疗。