油漆中的有机溶剂，如苯、二甲苯等，长时间吸入可能会引起头痛等不适症状。如果您长时间在含有大量油漆的地方，出现头痛症状，可以采取以下措施：

1. 尽快离开现场：远离油漆污染的环境，到新鲜空气的地方呼吸。
2. 休息和补水：保持室内空气流通，适当休息，喝些水保持身体水分。
3. 冷敷头部：用冷水或冰袋敷在头部，有助于缓解头痛。
4. 清淡饮食：避免刺激性食物，吃些易消化的清淡食物。

如果头痛持续不减或者症状严重，建议及时就医，可能需要进行进一步的检查和治疗。在以后的工作和生活中，为了预防此类症状，可以考虑佩戴口罩或呼吸系统防护设备，减少直接吸入油漆的机会。同时，选择低挥发性或无挥发性的环保油漆也是一个不错的选择。