龟头的灵敏度是一个非常个人化的问题，因为每个人的敏感度都是不同的。以下是一些可能有助于降低龟头灵敏度的日常训练方法：

1. 渐进式训练：通过逐渐增加刺激的强度和时间，来逐渐适应更高的刺激。开始时，可以尝试使用较轻的按摩或刺激，然后逐渐增加强度和时间。

2. 肌肉训练：龟头的肌肉训练可以帮助提高耐受性。可以尝试使用一些锻炼龟头肌肉的练习，如收缩和放松龟头肌肉，或者使用按摩器来按摩龟头。

3. 控制呼吸：在性行为中，控制呼吸可以帮助降低龟头的敏感度。尝试通过深呼吸来放松身体，并尝试在性行为中控制呼吸。

4. 使用润滑剂：使用润滑剂可以帮助降低龟头的摩擦，从而降低敏感度。

5. 心理训练：通过心理训练，可以帮助降低对性刺激的过度反应。可以尝试通过冥想、放松技巧或认知行为疗法来训练自己的心理反应。

需要注意的是，这些方法可能对某些人效果较好，而对其他人可能并不起作用。如果这些方法无法满足您的需求，请咨询专业医生或性健康专家的建议。