测量血压的时间非常重要，因为血压在一天中的不同时间段可能会有所变化。以下是一些推荐的测量时间：

1. 早上：醒来后但起床前，还未进行任何活动（包括起床、站立或说话）的那一刻，例如在清晨醒来后5-10分钟内，此时的血压被称为晨峰血压，可能处于一天中的最高值。

2. 上午：在日常活动开始前，如办公室工作前，但最好在一个小时内测量，尽量避免刚吃过饭或喝过咖啡。

3. 下午：在力所能及的安静时段，如下班后休息时，避免在剧烈运动或压力大的情况下测量。

4. 晚上：晚餐后2-3小时测量，避免在临睡前测量，因为晚餐后以及晚上的血压通常会有所上升。

每次测量最好在同一时间、同一地点、使用相同的血压计，并保持心情放松、安静。这样可以更准确地了解个人的血压状况。如果你需要频繁测量血压，最好咨询医生，根据医生的建议和你的具体情况制定测量计划。