颈动脉斑块，是指颈动脉内膜的一种病变，斑块主要由胆固醇结晶、硬化细胞、坏死组织、钙化、血小板血栓等组成，一般会出现血管狭窄、血管壁硬化等问题。锻炼是保持健康的重要方式，但具体到颈动脉斑块的患者，锻炼时应该考虑以下几点：

1. 适度有氧运动：如慢跑、快走、游泳、自行车等，这些运动可以提高心肺功能，帮助改善血液循环。但是，应避免剧烈运动，以免加重颈动脉压力。

2. 颈部肌肉锻炼：进行一些颈部肌肉的放松和拉伸运动，有助于保持颈部肌肉的柔软度，减少颈椎压力。比如轻轻转动头部、左右侧倾、做颈部轻度伸展。

3. 深呼吸和放松训练：如瑜伽、冥想等可以帮助放松身心，改善全身血液循环，缓解颈部压力。

4. 保持规律性：不要一次性做太多的运动，可以每天坚持半小时到1小时的锻炼，长期坚持效果更好。

5. 注意个人状况：如果在运动中感到头晕、心慌等不适，应立即停止，必要时咨询医生意见。

总的来说，颈动脉斑块的患者在锻炼时应以低强度、长时间的有氧运动为主，配合颈部肌肉的舒缓拉伸，避免对颈部造成过大压力。同时，配合健康饮食、规律作息和保持良好的心态也很重要。具体锻炼方案最好在医生的指导下进行。