儿童在成长发育过程中，钙质需求量特别大。因此，合理补钙对于他们的骨骼发育至关重要。以下是一些帮助儿童合理补钙的方法：

1. 食物补充：饮食是补钙的主要途径。

   • 首选乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等富含钙质。
   • 骨头汤：猪骨、牛骨熬的汤含有丰富的矿物质，尤其是钙。
   • 海产品：如海带、虾皮、鱼骨等也富含钙。
   • 豆类及其制品：豆腐、豆浆也是钙的良好来源。
   • 蔬菜和水果：如菠菜、芹菜、小白菜、芝麻等含矿物质较多。

2. 钙片补钙：在医生的指导下，根据儿童的年龄、体重和钙的需求量，选择适合的儿童钙片，一般建议在吃饭后服用，有助于钙的吸收。

3. 充分户外活动：日光中的紫外线能促进皮肤内的维生素D合成，帮助钙的吸收。尽量让孩子在阳光充足的时候户外活动。

4. 适量运动：运动能刺激骨骼生长，有助于钙的吸收和储存。

5. 避免过多的磷酸盐摄入：如碳酸饮料、果仁巧克力等，因为磷酸会与钙结合，影响钙的吸收。

6. 定期体检：定期检查血钙水平，确保补钙效果，防止过量或不足。

请记住，补钙的同时，还要注意孩子的全面营养，均衡饮食，保证摄入足够的维生素D，这些都是促进钙吸收的关键。如果孩子有严重的缺钙症状，如骨质疏松、骨骼畸形等，应及时就医，并由专业医生指导补钙。