心慌、气短和胸闷可能是多种健康问题的症状，如心脏病、焦虑、压力过大、贫血、呼吸系统疾病等。为安全起见，建议你采取以下措施：

1. 保持镇定：首先，尽量保持冷静，避免过度紧张。
2. 做深呼吸：缓慢深呼吸有助于缓解紧张和焦虑，增加氧气供应。
3. 站立或坐下：如果可能，找个舒适的地方坐下来，以便更好地呼吸。
4. 休息：如果症状持续，寻找一个安静的地方休息。
5. 水分：确保充足的水分摄入，保持身体水分平衡。

如果症状持续不减，或伴发其他严重症状如胸痛、呼吸困难、晕厥等，应立即寻求医疗帮助。记住，自己判断和自我治疗是有限的，专业医疗建议至关重要。