牙齿变黄变黑可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能有助于牙齿变白的建议：

1. 刷牙：每天至少刷两次牙，使用软毛牙刷和含有氟化物的牙膏，可以帮助去除牙齿表面的污垢和细菌。

2. 漱口水：使用含有氟化物和抗菌成分的漱口水，可以进一步帮助牙齿变白。

3. 牙贴：使用含有美白成分的牙贴，可以帮助去除牙齿表面的污垢和色素沉着。

4. 牙医治疗：如果牙齿变黄变黑比较严重，可以考虑牙医治疗，如牙齿漂白或贴面。

5. 饮食：避免食用深色食物和饮料，如咖啡、茶、红酒和巧克力，这些食物可能会使牙齿变黄变黑。

6. 漱口水：使用含有氟化物和抗菌成分的漱口水，可以帮助预防牙齿变黄变黑。

7. 定期检查：定期去看牙医，进行口腔检查和洁牙，可以帮助发现和处理牙齿问题，预防牙齿变黄变黑。

希望这些建议对你有帮助，如果你还有其他问题，欢迎继续提问。