断奶是一个逐步的过程，需要妈妈和宝宝共同适应，不能过于急躁。以下是几个可以帮助快速和有效断奶的建议：

1. 逐渐减少哺乳次数：先试着减少一天中的喂奶次数，例如由每天8次逐渐减少到6次，再慢慢调整到4次，最终完全停止哺乳。

2. 增加辅食：随着宝宝长大，提供营养丰富、口感多样的辅食，满足他们的营养需求，可以降低对母乳的依赖。

3. 使用奶瓶和奶粉：可以从白天开始逐渐替代母乳，晚上可能需要更长的时间，可以尝试添加一些安抚奶嘴。

4. 分散注意力：随着宝宝对其他事物的兴趣增加，可以提供更多玩具和游戏，转移他们的注意力。

5. 父母的支持：让伴侣、家人和朋友在断奶过程中给予支持，尤其是爸爸参与孩子的日常活动，可以减轻妈妈的压力。

6. 心理疏导：断奶可能会让宝宝和妈妈都感到不适，需要耐心和理解，可以找专业的育儿顾问或心理医生进行咨询。

7. 制定计划：提前制定一个合理的断奶计划，逐步实施，不要强迫自己或宝宝顺其自然接受。

记住，每个宝宝和妈妈的情况都不同，没有一种通用的方法适用于所有人。最重要的是保证宝宝的健康和舒适，以及妈妈的身心健康。