例假（月经）期间和之后的腰疼，主要是由于生理期间女性体内激素水平的变化以及子宫的活动所引起的。以下是可能的原因：

1. 子宫收缩：月经期间，子宫内膜脱落，为了排出体外，子宫会收缩。这种收缩可能会使腰部产生压力，引起疼痛，特别是痛经（也称为月经痛）的时候。

2. 激素变化：月经周期中，雌激素和孕激素水平波动。特别是在月经期间，雌激素水平下降，可能会导致子宫收缩增强，引发腰疼。

3. 子宫后倾：有些女性的子宫可能会自然地向后倾，这种情况下，月经期间子宫收缩可能导致腰背部压力增加。

4. 腰部肌肉劳损：在月经期间，由于体内循环和炎症因子的影响，肌肉容易感到疲劳，这可能导致腰部不适。

5. 腰部疼痛与生育有关：分娩后，女性盆腔和腰部的组织可能会发生改变，也可能持续存在腰疼的困扰。

如果疼痛持续严重或者影响日常生活，建议就诊，医生可以进一步检查和诊断，以确保不是其他健康问题导致的腰疼。针对特定情况，可以通过适当的运动、热敷、按摩或药物治疗来缓解腰疼。