感冒、扁桃体发炎是常见的上呼吸道感染，通常由病毒或细菌引起。以下是一些常见的自我护理和处理方法：

1. 休息：给身体足够的时间来恢复，避免过度劳累。
2. 饮食调整：多喝水，保持充足的液体摄入，帮助身体排出病毒和细菌。可以吃些流食如粥、面条等，避免辛辣、油腻或刺激性食物。
3. 退热药：如有发热症状，可以服用医生推荐的解热药（如布洛芬或对乙酰氨基酚），但遵循建议的剂量。
4. 漱口：用温盐水或者含漱口水帮助消炎，减轻扁桃体的不适。
5. 应用冰敷：喉咙部位有冰袋敷一下，可以缓解疼痛和肿胀。

如果症状持续不减或加重，如高热、严重喉咙痛、吞咽困难、持续咳嗽、咳黄痰等，应尽快就医，可能需要抗生素治疗。同时，如果出现呼吸困难、持续咳血、吞咽困难等症状，应立即去医院急诊。

还需注意的是，扁桃体发炎有复发风险，尤其是儿童，可能需要定期复查，以防病情加重。