喉咙鼻腔干燥可能是因为气候干燥、缺水、长时间处于空调环境、呼吸道疾病或者长时间说话等原因。以下是一些缓解干燥的建议：

1. 补水：多喝水，保持身体水分充足。除了饮水，可以喝些温润的汤品，如菊花茶、蜂蜜柠檬水等。

2. 保持室内湿度：使用加湿器调节室内空气湿度，特别是在干燥的季节。

3. 避免刺激物：像烟草、酒精、灰尘等可能加重干燥，应尽量避免。

4. 休息充足：保证充足的睡眠，有利于身体恢复和修复。

5. 健康饮食：多吃蔬菜和水果，维生素A和C有助于保护黏膜。

6. 使用喉咙喷雾或口腔含片：购买含有甘油或其他保湿成分的产品，可暂时缓解喉咙干燥。

7. 如症状持续不改善，可能需要就医检查，以排除其他如鼻炎、咽炎等疾病。

如果以上措施仍不能缓解，或者症状加重，如持续嘶哑、咽喉疼痛、鼻血等，请尽快就医。