熬夜会导致身体机能紊乱，包括影响毛囊的新陈代谢和营养供给，从而可能导致脱发。要恢复，主要从以下几个方面入手：

1. 调整作息：保证充足的睡眠时间，尽量早睡早起，避免长期熬夜。长期保持良好的作息习惯有助于身体恢复。

2. 健康饮食：均衡饮食，多吃富含蛋白质、铁、锌、维生素A和B群的食物，如牛奶、鸡鱼、瘦肉、全谷类、坚果和绿叶蔬菜，这些都有利于头发生长。

3. 适当运动：定期进行有氧运动，如散步、游泳、瑜伽等，有助于提高身体的新陈代谢，促进血液循环。

4. 减轻压力：减少焦虑和压力，可以通过冥想、深呼吸、按摩等方式来放松，有助于缓解脱发情况。

5. 专业治疗：如果脱发严重，可能需要看皮肤科医生，他们可能会推荐使用生发药物、头发增厚剂或者进行医学治疗。

脱发的恢复过程可能需要一段时间，请持续保持良好的生活习惯，给予身体足够的时间来恢复。如果脱发问题持续存在或者加重，应及时就医。