卵巢早衰是一种女性生理现象，是指女性卵巢功能在40岁前就开始减退，可能导致月经不调、不孕等问题。保养卵巢恢复，可以从以下几个方面入手：

1. 饮食调整：

   • 多食用富含抗氧化剂的食物，如深色蔬菜、水果（如蓝莓、草莓、番茄）、坚果、蔬菜籽油，这些食物有助于抵抗自由基对卵巢的损害。
   • 保持适量的蛋白质摄入，如鱼、鸡胸肉、豆制品等。
   • 减少红肉和加工食品的摄入。
   • 保持水分摄入，保持便秘问题的解决。

2. 科学运动：

   • 适度的有氧运动如游泳、健身操、瑜伽等，可以提高新陈代谢，对卵巢有益。
   • 维持良好的体重，过度或过轻都可能影响内分泌。

3. 管理压力：

   • 学习放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽、按摩等。
   • 保持良好的睡眠，规律作息。

4. 避免环境污染：

   • 尽量减少接触化学物质、辐射等环境污染物。
   • 少用电离辐射大的化妆品或家用电器。

5. 定期检查：

   • 保持定期妇科检查，早期发现并治疗可能的问题。
   • 如果确诊为卵巢早衰，可能需要咨询医生是否需要激素替代疗法等医学干预。

6. 维生素补充：

   • 针对某些维生素如D、E、B群（包括叶酸）可能有辅助作用，但最好在医生的指导下补充。

请注意，以上建议仅供参考，具体的恢复方案需根据个人情况和医生建议制定。如果您疑虑自己是否有卵巢早衰的症状，应尽快到医院进行检查和咨询。