男人出现虚的情况，通常指的是体质虚弱或性功能下降。以下是一些常见的补虚方法，但请注意，具体应根据个人的身体状况和原因来选择适合的：

1. 饮食调理：多吃一些具有补益作用的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、羊肉、鸡肉、海参、枸杞子、红枣、山药等。饮食应保持均衡，适量补充蛋白质、维生素和矿物质。

2. 运动调养：适当的运动有助于提高体质，如散步、慢跑、太极拳等。避免过度疲劳，保持良好的作息。

3. 调节生活方式：减少熬夜，保证充足的睡眠，避免过度的手淫或性生活，保持良好的心理状态。

4. 中医调理：中医可以根据具体的症状开具适合的草药，如人参、黄芪、当归等。

5. 药品：如有必要，可以在医生的指导下服用一些滋补品或保健药物，但务必遵医嘱。

6. 注意保暖：避免受寒，特别是腰部和腿部，因为这些部位是肾的所在，肾虚往往跟寒气有关。

请记住，补虚是一个长期的过程，需要耐心和坚持。如果情况严重或持续不改，建议及时就医检查。