汗毛孔堵塞起疙瘩可能是由于皮肤油脂分泌过多、细菌感染或过敏等原因引起的。以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 清洁皮肤：使用温和的洁面产品轻轻按摩皮肤，特别是在毛孔堵塞的部位。避免使用刺激性的洁面产品，以免进一步刺激皮肤。

2. 保持皮肤干燥：使用吸油纸或吸油面膜吸除皮肤表面的油脂，保持皮肤干燥。

3. 避免过度摩擦：避免使用粗糙的毛巾或刷子摩擦皮肤，以免进一步刺激皮肤。

4. 使用抗真菌药物：如果疙瘩是由于细菌感染引起的，可以使用抗真菌药物，如酮康唑乳膏。但请先咨询医生或药剂师的建议。

5. 避免过度暴晒：避免长时间暴露在阳光下，以免皮肤过度出油。

6. 饮食调理：饮食上可以选择一些清淡、低脂、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食品等，有助于控制皮肤油脂分泌。

如果这些方法无法缓解症状，建议咨询医生或皮肤科医生的建议，以便进行进一步的诊断和治疗。