失眠可能是由多种原因引起的，比如压力大、焦虑、抑郁、生活作息不规律、环境因素、健康问题等。以下是一些针对严重失眠的应对策略：

1. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，尽量在每天同一时间上床睡觉和起床。避免晚上过度兴奋的活动，如看电视、玩手机或电脑。

2. 改善睡眠环境：保证环境安静、黑暗和适度的温度。使用舒适的床和枕头。

3. 饮食注意：避免晚餐过于油腻或饮用含咖啡因、酒精的饮料，这两者都可能影响睡眠。

4. 管理压力：尝试放松技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想或温暖的泡澡。写日记，把思绪记录下来，有助于减轻压力。

5. 运动：规律的体育运动可以帮助改善睡眠质量，但不要在睡前2小时内做剧烈运动。

6. 考虑咨询专业人士：如果上述方法效果不佳，可以寻求心理咨询师、睡眠专家或医生的帮助。他们可能会提供认知行为疗法（CBT-I）等专业治疗，或根据具体情况进行药物治疗。

7. 不自行滥用药物：除非医生建议，否则不要自行服用安眠药。长期依赖安眠药可能导致依赖性和副作用。

如果失眠症状持续严重，对日常生活造成严重影响，应及时就医。在医生的指导下，结合自身的具体情况制定合适的治疗方案。