手被扭伤后，即使外表看起来不肿胀，如果里面感到疼痛，可能表示内部结构受到了一定程度的影响，比如韧带拉伤、关节挫伤或者是软组织受损。扭伤后，肌肉和韧带可能会受到牵拉或扭伤，而这些疼痛可能在受伤后的几小时甚至几天后才开始明显。

建议你采取以下措施：

1. 休息：避免过度使用受伤的手，让它得到充分的休息。
2. 冷敷：在扭伤的前48小时，用冰袋冷敷可以减少疼痛和肿胀。
3. 抬高：尽量将受伤的手抬高，帮助减少肿胀。
4. 轻度按摩：在恢复期，轻柔地按摩受伤区域可以帮助促进血液循环和恢复。
5. 如果疼痛持续，应尽快就医：可能需要专业评估和治疗，以防止潜在的并发症。

在疼痛严重或伴有肿胀、淤血、活动受限等症状时，最好去医院就诊，以便得到准确的诊断和适当的治疗。