脚踝韧带拉伤是一种常见的运动损伤，恢复时间因个体差异而异。以下是一些建议，希望能帮助你更快地恢复：

1. 休息和冰敷：在受伤后，立即停止运动，休息并冰敷受伤的脚踝。冰敷可以减轻炎症和疼痛，但每次冰敷时间不要超过20分钟，以免冻伤皮肤。

2. 抬高脚踝：在休息期间，将受伤的脚踝抬高，以减轻肿胀和疼痛。可以选择垫高脚踝，或者使用绷带或弹性绷带来固定脚踝。

3. 物理治疗：物理治疗师可以帮助你进行一些康复训练，如拉伸、力量训练和关节活动度训练。这些训练可以帮助恢复韧带的弹性和稳定性。

4. 康复训练：在进行康复训练之前，请咨询医生或物理治疗师的建议。康复训练可以包括一些特定的运动，如脚趾伸展、脚踝旋转和脚踝抬高。这些训练可以帮助恢复韧带的弹性和稳定性。

5. 逐渐增加运动量：在恢复期间，逐渐增加运动量，以适应受伤的脚踝。开始时可以选择一些低强度的运动，如散步或骑自行车，然后逐渐增加运动强度和持续时间。

6. 避免过度运动：在恢复期间，避免过度运动或突然剧烈运动，以免再次受伤。逐渐增加运动量，以适应受伤的脚踝。

7. 保持良好的姿势：在恢复期间，保持良好的姿势，以减轻脚踝的负担。可以选择使用支撑垫或鞋垫来提供额外的支撑。

总之，脚踝韧带拉伤的恢复时间因个体差异而异，但通过适当的休息、冰敷、物理治疗、康复训练、逐渐增加运动量和保持良好的姿势，可以加快恢复过程。请记住，在恢复期间，如果疼痛或肿胀加剧，请咨询医生或物理治疗师的建议。