牛奶本身确实含有一定的美白成分，如维生素B2（核黄素）能促进皮肤健康，有助于保持肤色亮泽。此外，牛奶中的酪蛋白和乳酸可以帮助皮肤去角质，使肌肤更加光滑。长期饮用牛奶，保持肌肤水分和营养，能间接对皮肤健康有所帮助。

然而，喝纯牛奶美白的效果并不显著，特别是美白效果的实现需要综合多种因素，如防晒、保湿、抗氧化、合理饮食等。如果你期待明显的美白效果，可能需要采取专业的护肤方法，如使用美白产品，或者咨询专业皮肤科医生的建议。

总的来说，喝牛奶可以作为日常保健的一部分，对整体皮肤健康有好处，但不要寄予很高的美白期望。均衡饮食，多喝水，适当晒太阳，结合科学的护肤步骤，才是获得美白的正确方式。