跑步小腿变粗可能是由于以下几个原因导致的：

1. 运动负荷过大：跑步是一种高强度的运动，如果跑步量过大，小腿肌肉可能无法得到充分的休息和恢复，导致肌肉疲劳和肿胀。

2. 跑步姿势不正确：不正确的跑步姿势可能会导致小腿肌肉过度使用，从而导致小腿变粗。例如，跑步时脚尖着地、脚掌着地的姿势可能会使小腿肌肉过度紧张。

3. 肌肉结构问题：有些人天生小腿肌肉发达，这可能是由于遗传、肌肉结构或肌肉功能异常等因素导致的。

4. 营养不均衡：跑步时，小腿肌肉需要大量的能量和营养物质来支持运动。如果饮食中缺乏足够的蛋白质、碳水化合物和维生素，可能会导致小腿肌肉无法得到足够的营养支持，从而导致小腿变粗。

为了避免跑步小腿变粗，建议采取以下措施：

1. 逐渐增加跑步量：不要一开始就进行高强度的跑步，逐渐增加跑步量和强度，给小腿肌肉足够的休息和恢复时间。

2. 正确的跑步姿势：保持正确的跑步姿势，如脚尖着地、脚掌着地，避免过度使用小腿肌肉。

3. 加强小腿肌肉训练：通过进行小腿肌肉训练，如小腿提踵、小腿伸展等，可以增强小腿肌肉的力量和耐力，减少小腿变粗的风险。

4. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、碳水化合物和维生素，以支持小腿肌肉的正常功能。

希望这些建议能对你有所帮助！如果你还有其他问题，我会尽力为你解答。