盆底肌的恢复是一个个体化的过程，具体情况因人而异。盆底肌的恢复主要取决于损伤的程度和康复训练的强度。

在盆底肌损伤的情况下，康复训练可以帮助促进盆底肌的恢复。康复训练通常包括核心肌群训练、盆底肌收缩训练和物理治疗。这些训练可以帮助增强盆底肌的力量和弹性，促进盆底肌的恢复。

然而，盆底肌的恢复速度因人而异。一些研究表明，盆底肌的恢复可能需要数周至数月的时间。恢复过程中，可能需要进行持续的康复训练和物理治疗，以促进盆底肌的进一步恢复。

总的来说，盆底肌的恢复是一个渐进的过程，需要个体化的康复训练和物理治疗。通过持续的训练和治疗，盆底肌的恢复是有可能的。然而，具体的恢复时间和效果因个体而异，建议咨询专业医生或物理治疗师的意见，以制定个性化的康复计划。