上嘴唇厚的改善方法可以包括以下几个方面：

1. 牙齿矫正：如果你的上嘴唇厚是因为牙齿排列不齐，可以考虑进行牙齿矫正手术。通过矫正牙齿，可以改善上嘴唇的厚度，使嘴唇看起来更平衡。

2. 唇部按摩：唇部按摩可以促进血液循环，帮助改善上嘴唇的厚度。你可以使用指腹轻轻按摩上嘴唇，从嘴角开始，向唇部中心方向按摩，每天进行几次。

3. 饮食调理：饮食中可以多摄入一些含有维生素B的食物，如瘦肉、豆类、坚果等。维生素B有助于促进新陈代谢，有助于改善上嘴唇的厚度。

4. 避免咬唇习惯：咬唇习惯可能会导致上嘴唇变厚。尽量避免咬唇，可以通过咬筷子或咬吸管来分散注意力。

5. 保持口腔卫生：保持口腔卫生可以减少唇部肿胀和炎症的发生。每天刷牙、使用牙线和漱口水，有助于改善唇部健康。

希望这些建议对你有所帮助，如果你有其他问题，可以继续提问。