背部扭伤并伴随呼吸疼痛可能是由于肌肉拉伤或神经受损引起的，特别是如果疼痛延伸到胸部。这可能是急性扭伤或者是慢性问题，比如椎间盘突出。然而，这种疼痛也可能是一些严重疾病的症状，如肺部感染、肋骨骨折或心脏问题，所以需要及时就医以排除严重情况。

在等待医疗救助的同时，你可以采取以下几种措施缓解疼痛：

1. 休息：避免过度活动，尤其是扭转或弯曲背部的动作。
2. 冷敷：在扭伤后的前48-72小时内，可以用冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，每天3-4次。
3. 热敷：如果疼痛持续超过几天，可以尝试用热敷放松肌肉。
4. 服用止痛药：如布洛芬或对乙酰氨基酚，但请遵循剂量建议。

请记住，这些方法仅能暂时缓解疼痛，不能代替专业医生的诊断和治疗。如果疼痛持续加重、伴有呼吸困难、发热、皮肤发紫等症状，应立即就医。