孕吐恶心是一种常见的妊娠反应，可能会给孕妈妈带来不适和不适感。以下是一些可能有助于减轻孕吐恶心的建议：

1. 饮食调整：尽量选择清淡、易消化的食物，避免油腻、辛辣和刺激性食物。可以尝试少量多餐，避免空腹或过度饱腹。

2. 保持水分摄入：喝足够的水，保持身体水分平衡。可以尝试喝一些柠檬水或薄荷水，它们有助于缓解恶心感。

3. 避免气味刺激：尽量避免接触或食用气味强烈的食物或气味强烈的物品，如烟味、香水等。

4. 尝试一些缓解恶心的方法：例如，深呼吸、放松肌肉、嚼口香糖或咀嚼薄荷糖等。这些方法可能有助于缓解恶心感。

5. 寻求专业帮助：如果孕吐恶心严重影响到生活质量，建议咨询医生或专业营养师的建议。他们可以根据具体情况提供个性化的建议和治疗方案。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你有其他问题，欢迎继续提问。