牛皮癣，也称为银屑病，是一种慢性、复发性的炎症性皮肤病。每一次发作都会对皮肤造成影响，但有些方法可以帮助缓解症状和控制复发：

1. 药物治疗：使用外用药物（如皮质类固醇、角质溶解剂）或内服药物（如免疫调节剂、维A酸类药物）来控制炎症和促进角质层正常脱落。

2. 光疗：通过使用紫外线A或B照射，可以帮助控制炎症和减少皮损。

3. 保持皮肤湿润：使用保湿霜或油膏帮助防止皮肤干燥，减少发作。

4. 健康饮食：保持均衡饮食，多摄入抗氧化和抗炎食物，如水果、蔬菜、全谷物和健康脂肪。

5. 避免刺激：减少皮肤刺激，避免刮擦或挠痒，因为这会加重炎症。

6. 控制压力：学习压力管理技巧，如深呼吸、瑜伽或心理治疗，因为压力可能触发牛皮癣的发作。

7. 规律作息：保持良好的生活习惯，保持充足的睡眠。

8. 定期随访：定期与医生沟通，根据病情调整药物或治疗方案。

9. 维持良好的免疫系统功能：避免感染，适当运动，保持良好的身体健康。

对于长期反复发作的牛皮癣，可能需要多学科的综合治疗，建议你咨询皮肤科医生，制定个体化的治疗计划。