戒烟对于想要怀孕的女性来说非常重要，因为尼古丁可以对生育能力产生负面影响。一般来说，如果你决定戒烟，最好的时机就在计划怀孕之前就开始。这样，体内的尼古丁水平可以在数周之内显著下降，并有助于提高怀孕的成功率以及胎儿的健康。

研究建议：

• 在尝试怀孕前至少停止吸烟2到3个月。这是因为即使在怀孕早期戒烟，仍然可能对早期胚胎发育产生潜在影响。
• 长期吸烟者或者有过严重尼古丁依赖的女性，可能需要更长的时间来达到戒烟后的最佳生育健康状态。

连续戒烟并与医生讨论适合你的个性化健康计划，可以提高怀孕的机会。同时，保持健康的生活方式，多吃蔬果，适量运动，避免接触二手烟，以及在需要时寻求心理健康支持，都是帮助备孕的重要因素。