怀孕期间体重增加是不可避免的，因为它为宝宝提供营养和生长所需的能量。但是，每人的体质和孕期增重情况都有所不同，通常建议孕妇的增重应该在医生的指导下进行，以确保母婴健康。

对于孕期增重的一般指导，可以参考以下范围：

• 如果你怀孕前的BMI（身体质量指数）在18.5-24.9范围内，你可能需要在孕期增加约25-35磅（约11-16公斤）。
• 如果你怀孕前的BMI小于18.5，增重应在25-30磅（约11-14公斤）。
• 如果你的BMI在25或以上（表示超重或肥胖），增重应在15-25磅（约7-11公斤）。

这是平均指导，具体数值可能会因个人情况而有所不同。记住，关键是要保持健康的增长，而不是追求体重增加的具体数量。关注孕期营养、均衡饮食和适量运动也很重要。如果你有任何疑问或担忧，一定要与医生或营养师讨论你的体重变化。