老年人失眠的日常调养非常关键，可以从以下几个方面着手：

1. 调整生活习惯：保持规律的作息，白天尽量多活动，但不要在睡前过度兴奋，避免午后或晚上打盹。晚餐尽量清淡，避免饮用咖啡、茶叶和酒精。

2. 舒适的睡眠环境：保持卧室通风、安静、黑暗和适度的温度。床和枕头应舒适，大小适合。

3. 饮食调节：避免过于油腻或辛辣食物，多吃富含蛋白质、维生素B和钙质的食物，如鱼类、牛奶、豆类等，有助于改善睡眠。

4. 适宜的运动：适量的运动可以帮助改善睡眠，但避免晚上剧烈运动。

5. 心理调适：学会放松，比如瑜伽、冥想、深呼吸等方法可以有助于减轻压力和焦虑。遇到问题时，可以寻求心理咨询师的帮助。

6. 避免过度用药：老年人尽量避免使用带有安眠药成分的药物，如果必要，应在医生的指导下使用。

如果以上方法仍然不能改善失眠情况，建议及时就医，因为长期的失眠可能与身体疾病有关。