胸部大小的主要决定因素是遗传，其次是激素水平和体重。虽然较小的胸围可能是你的自然体型，但自然方法并无法显著缩小胸围，因为这涉及到组织、肌肉和脂肪的结构。不过，你可以通过调整服装、锻炼、按摩和饮食来获得视觉上的改善：

1. 选择合身的衣服：合适的内衣可以让你的胸看起来小一些。选择无钢圈的内衣，尤其是无垫或轻垫的款式，它们可以帮助减少胸部的突出。上衣可以选择V领或者横条纹，它们能够分散对胸部的关注。

2. 锻炼：虽然锻炼不能改变乳腺组织的大小，但可以帮助塑造胸部，尤其是胸部下方。试着做一些有助于肌肉收紧的动作，比如俯卧撑或哑铃倾斜飞鸟。呼气时做锻炼效果最好，因为这会让胸肌更加凸显。

3. 按摩：定期按摩胸部可以帮助改善皮肤弹性，虽然无法改变胸围大小，但可能会稍微收紧肌肉。轻轻按摩，使用冷热交替的湿敷也能增强效果。

4. 健康饮食：保持健康的饮食习惯有助于控制体重，避免过度增厚上身脂肪。少吃高热量食物，多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物。饮食不能直接缩小乳房，但却可以让你的整体体态更佳。

5. 避免丰胸产品：市面上有很多声称可以缩小乳房的精油、药膏或口服产品，但科学研究证据不足。大多数产品可能毫无效果，甚至可能对健康造成潜在风险。

6. 心理调整：自信的态度也很重要，你可以通过改变发型、化妆、模特角度等方式，将人们的注意力转移到其他部位。

最后，请注意，每个人的体质和遗传因素都不同，改变胸部大小的努力可能会有限。如果你对自己的身材感到困扰，可以考虑咨询医生，了解是否存在需要医疗干预的情况，如过度发育症。