快速减肥并不是健康的减肥方式，一般不推荐在五天内减掉十斤体重，因为这样的速度可能会对身体造成负担，包括营养不良、新陈代谢紊乱、甚至健康风险。健康的减重方式应该是每周约1-2斤，通过均衡饮食和适量运动来实现。

如果你想减肥，以下是一些长期可行的建议：

1. 饮食调整：选择低热量、高纤维的食物，优先吃蔬菜、水果、瘦肉、全谷类，减少糖分、油腻和高热量食物的摄入。

2. 控制份量：避免过量饮食，可以用较小的餐具，控制每餐的热量摄入。

3. 增加运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，同时可以结合一些力量训练，帮助燃烧脂肪。

4. 保持水分：每天喝足够的水，对新陈代谢也有帮助。

5. 充足休息：保证夜间充足睡眠，有助于身体恢复和体重管理。

请记住，减肥不是一蹴而就的事情，持之以恒的健康生活方式才是最重要的。如果你有任何健康问题，建议在开始新的饮食或运动计划前咨询医生。