45岁的跑步心率正常范围因个体差异而有所不同。一般来说，45岁的成年人在跑步时的心率正常范围在120-160次/分钟之间。然而，这个范围可能会因个人的健康状况、训练水平、体重和性别等因素而有所变化。

如果你想确定自己的跑步心率是否正常，可以进行一次心率测试。你可以在跑步前或跑步时使用心率监测器，如心率带或心率手表，来记录你的心率。然后，你可以将你的跑步心率与你的年龄和性别一起比较，以确定是否在正常范围内。

如果你的心率在正常范围内，那么你可以继续进行跑步训练。然而，如果你的心率在正常范围内但仍感到不适，或者你的心率在正常范围之外，那么你可能需要咨询医生或专业运动教练的意见，以确定是否需要进行进一步的评估或治疗。